隨著現在生活節奏的加快，各種慢性病開始向年輕化發展，這也使得越來越多的年輕人開始注意到自身的健康問題，因此，早早加入到養生隊伍的年輕人也越來越多。
飲水與健康之間的關系非常大，健康問題是一個系統工程，當一個人生病了，就像掉進了沼澤地，醫療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養生給你力量，讓你爬起來。通過養生的方式，才能讓處于亞健康或不健康狀態的人身體恢復健康。合理的飲水與身體的健康密切相關，民以食為天，食以水為先，飲水在健康問題上居基礎地位。
養生先從水開始，水是生命之源。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1:1減少至大約0.8:1，也就說是進入老齡后，每十年身體就會喪失3升以上的水。
一個成年人每天排出體外的水分大約在2500ml，除去體內生成的部分和食物攝取的水分，我們需要通過飲水補充的水分至少也要1500-1700ml左右。
每日飲水時間：
第一杯水：早上6點半到7點，每天早起喝一杯溫開水，可以幫助血液流通，促進新陳代謝。
第二杯水：上午9點，喝一杯水可以提神醒腦。
第三杯水：中午11點半左右，經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點，飯后半小時喝一杯水可以促進消化。
第五杯水：下午3點，下午3點左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。
第六杯水：下午5點，工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態。
第七杯水：晚上7點半，這時正是身體新陳代謝旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。
第八杯水：晚上睡前30分鐘喝一杯，還可以防止血液粘稠，有效預防心腦血管疾病的發生。
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